As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de adoecimento e morte no Brasil e no mundo, sendo consideradas um dos grandes desafios da saúde pública. Entre elas, a mais conhecida é a doença arterial coronariana, que pode se manifestar como dor no peito ou, em situações mais graves, como o infarto agudo do miocárdio. Apesar de existirem fatores genéticos e hereditários que aumentam o risco, a maioria dos casos está ligada a hábitos e comportamentos do dia a dia o que também significa que a prevenção é possível e eficaz.
O tabagismo, a alimentação inadequada, o sedentarismo e a obesidade são exemplos de fatores externos que, além de favorecerem o surgimento de doenças do coração, também contribuem para o desenvolvimento de outras condições como diabetes, hipertensão e colesterol alto. Diante disso, adotar um estilo de vida saudável se torna uma das ferramentas mais importantes na prevenção. Pequenas mudanças de rotina podem trazer benefícios significativos para o coração e para a saúde como um todo.
O primeiro passo começa pela alimentação. Alimentos ultraprocessados, ricos em sal, açúcar, gorduras e calorias, estão diretamente associados ao aumento do risco de doenças crônicas. Por isso, o ideal é priorizar alimentos in natura ou minimamente processados – como frutas, legumes, verduras, grãos e carnes frescas e evitar o consumo excessivo de industrializados.
Outro ponto fundamental é manter o corpo em movimento. A prática regular de atividade física ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue, reduz a pressão arterial e contribui para a manutenção do peso adequado. Esses fatores são essenciais para a saúde do coração, já que o acúmulo de gordura e as alterações metabólicas estão por trás de muitas das obstruções nas artérias que podem levar ao infarto.
Falar sobre o controle do peso também é essencial. A obesidade é um dos principais fatores de risco para problemas cardíacos. O excesso de gordura no organismo pode dificultar o funcionamento do coração e aumentar a propensão à formação de placas nas artérias. Por isso, além da alimentação balanceada e da atividade física, o acompanhamento médico regular é indispensável.
Evitar o cigarro é outra medida crucial. O hábito de fumar impacta diretamente a saúde cardiovascular, pois as substâncias tóxicas presentes no cigarro danificam os vasos sanguíneos, favorecendo a inflamação e o acúmulo de gordura nas artérias. Além disso, o cigarro está ligado ao aumento da pressão arterial, o que também sobrecarrega o coração.
Por fim, manter uma rotina de cuidados com a saúde, realizando check-ups e acompanhando os principais indicadores cardiovasculares, é uma forma inteligente de prevenir complicações. Identificar precocemente qualquer alteração permite que o tratamento seja iniciado de forma eficaz e evita desfechos mais graves.
Prevenir doenças do coração é, acima de tudo, um compromisso com a vida. Adotar hábitos saudáveis hoje é o melhor caminho para garantir mais qualidade de vida e bem-estar no futuro.